Balade Santé
décembre 11, 2025
L’atelier « Anticiper une fin de vie digne »
décembre 11, 2025Le Petit Journal
Petit Journal d'avril 2026:
Soirée sur le thème de la fin de vie et le refus de l’acharnement thérapeutique
Le docteur Laurent Mersch-Mersch organisera une soirée rencontre le 22/06/2026 à 17h45 au Centre Médical du Parc.
Après un exposé, il répondra à toutes vos questions et interrogations sur ce sujet.
Il est indispensable de vous inscrire auprès de nos accueillantes lors de votre passage au Centre ou par téléphone au 081/21.24.42.
A propos du masque !
Le niveau d’alerte pour les infections respiratoires est redescendu en code vert.
Les recommandations de base restent toujours d’application :
- Lavez-vous régulièrement les mains avec de l’eau et du savon.
- Toussez ou éternuez dans un mouchoir en papier ou dans votre coude.
- Mettez vos vaccinations à jour.
- Restez à la maison si vous êtes malade et évitez les contacts pour ne pas contaminer les autres.
Mal de gorge, toux, température : afin d’éviter le risque de contamination et protéger les autres patients plus fragiles ainsi que votre prestataire de soins, le port du masque reste obligatoire lors de vos consultations.
A propos de vos prescriptions médicales !
Toute demande de prescription doit être faite à votre médecin traitant.
Afin d’éviter d’adresser vos demandes de renouvellement d’ordonnance par téléphone, munissez-vous de la liste de vos médicaments lorsque vous venez en consultation.
Les médecins se réservent le droit de donner une suite favorable ou non à vos demandes.
Il est donc préférable d’en parler avec eux dans le cadre de votre consultation.
A propos de la marche !
Comme nous vous l’avons annoncé précédemment, un groupe de marcheurs se réunit une fois par mois pour une promenade d’environ 5 kilomètres.
La dernière promenade s’est déroulée le samedi 18/04/2026 dans le Bois de la Vecquée à Malonne.
Outre le plaisir de s’aérer, le groupe a tissé de nouveaux liens.
La sortie se clôture souvent par un goûter ou un apéritif.
Seriez-vous intéressés par la création et/ou la participation à un nouveau groupe de marche dont l’objectif serait d’organiser de belles promenades d’une dizaine de kilomètres, dans les environs de Bouge ou ailleurs, en semaine, en week-end ?
Intéressés ?
N’hésitez pas à contacter notre secrétariat au 081/21.24.42.
TOUTE L’UTILITE DE LA MARCHE…
Simplicité déconcertante, efficacité surprenante et preuves scientifiques étayées étude par étude : la pratique de la marche quelques minutes par jour peut transformer votre santé, votre corps et votre esprit.
Elle est gratuite, peut être pratiquée toute l’année et une paire de chaussures et des vêtements adaptés sont le seul équipement nécessaire.
Différents chiffres et bénéfices de la marche
Pour votre cerveau : 2h de marche par semaine suffisent pour faire baisser la probabilité d’AVC de 30%.
Pour votre mémoire : marcher 40 minutes 3 x par semaine protège la partie du cerveau associée à la planification de la mémoire.
Pour votre moral : marcher 30 minutes par jour peut faire baisser de 36% les symptômes d’un état dépressif. La marche agit sur les émotions et l’humeur. En plus de profiter de la lumière et d’une production de vitamine D, les marcheurs augmentent leur production d’endorphines, les hormones du bien-être.
Pour votre santé faire 3500 pas par jour diminue le risque de diabète de 29 % car elle aide à maintenir un bon taux de sucre dans le sang.
75 minutes de marche par semaine peuvent prolonger votre espérance de vie de près de deux ans.
Marcher 30-60 minutes la plupart des jours de la semaine fait baisser drastiquement le risque de problème cardiaque. De plus, la marche augmente l’apport en oxygène au cerveau et au cœur, tout en réduisant une pression artérielle trop haute ainsi que le risque d’infarctus.
Pour vos os : 4 heures de marche par semaine peuvent diminuer le risque de fracture de la hanche de plus de 43 %.
Une heure de marche par jour diminue le risque d’obésité de 50%.
Bref, avec 30 minutes de marche quotidienne, vous aurez déjà des bénéfices pour votre santé !
De plus, la marche améliore le tonus musculaire, l’équilibre et aide à combattre la sédentarité.
L’exercice physique est en général une bonne source d’énergie.
La marche quotidienne aide aussi à protéger contre les infections saisonnières en renforçant le système immunitaire.
LA MARCHE : UN REMEDE NATUREL A ADOPTER SANS HESITER !
Il existe différentes façons de pratiquer la marche !
La marche nordique, dynamique exécutée avec des bâtons de marche. Elle se pratique seul, en clubs ou en groupe.
La marche méditative est une forme de méditation pleine conscience. Elle invite le marcheur à se concentrer sur ce qu’il voit, ce qu’il sent, ce qu’il entend, ce qui est bénéfique pour l’humeur, pour la gestion du stress et permet de réduire les émotions négatives.
La marche en forêt ajoute un petit côté zen et permet de prendre un bon bol d’air frais, de contempler la nature, d’écouter les oiseaux.
La marche sociale : en donnant rendez-vous à un ami, en la transformant en activité de couple, elle renforce les liens sociaux.
Quelques recommandations…
Il est essentiel d’avoir une bonne posture pour profiter de tous les bienfaits de la marche.
Garder la tête et la colonne vertébrale droites.
Regarder droit devant vous et seulement occasionnellement à terre pour repérer les obstacles.
Garder les épaules et les bras détendus et relâchés.
Respirer régulièrement.
Quelques idées pour arriver à marcher au moins 30 minutes par jour :
- Balade quotidienne
- Délaisser la voiture pour se déplacer au quotidien pour de petits trajets : travail, école, courses, …
- Prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur
- Garer sa voiture plus loin, descendre à un arrêt de bus avant celui de votre destination
Rencontre « papote »
Nous organisons le mercredi 10 juin 2026 à 10h30 une rencontre « papote ».
Elle se déroulera au Centre Médical. Si le soleil est au rendez-vous, nous profiterons de notre jardin.
Vous êtes tous et toutes les bienvenu(e)s afin de partager un bon moment autour d’une tasse de café, d’une eau aromatisée et d’une collation.
Infos et inscriptions auprès de nos accueillantes ou en téléphonant au 081/21.24.42.